Hej, proszę o konkretne odpowiedzi na moje pytanie, nie odsyłanie do czegoś innego i głupie komentarze. Czy można trenować wszystkie partie mięśni w jeden dzień tygodnia? Np. Robi się cały trening klaty, potem z 1 godzina / 1,5 godz odpoczynek, można coś zjeść i przechodzi się do treningu podciągania (plecy), bicepsów, przedramion, potem znowu [...]
Witam. Jestem na redukcji od ponad 1,5 miesiaca. Waga spadła ok. 3kg podobnie jak obwody ale teraz obwody stoją w miejscu a waga leci w dół po ok. 0,5, kg /tydzień. Coś z tym zrobić, przeczekać ? Modyfikowac diete ? Oto ona. Probowałem zmniejszac ilość WW w DNT ale bez zmian /SFD/Images/2016/3/1/e8a93198d07446858227b45425eb6ab9.jpg
[...] z Universala ? czesto mozna je zobaczyc w sklepach z asortymentem kulturystycznym ,są naprawde dooobre i robia wrazenie. Szukam takiego juz dłuugo i ani zamówic ani kupic ,wiec zwracam sie do Was ,macie moze cos z tych plakatów ,moze byc jakies zdjecie na kompie cokolwiek. Sory za temat ale naprawde jezeli ktos nie widzial to naprawde warto
Witam, nigdy się nie udzielałem ale siedzę dosyć długo na forum. Ankieta wypełniona ale dopiszę tu jeszcze. Kończę redu właśnie po którym będzie przerwa jakoś do listopada - totalny off. I później chcę zrobić coś dłuższego i pytanie co dodać zmienić ?: 1-28 tyg bold 200mg e5d 1-28 tyg oma 250mg e5d 1-5 tyg meta 50mg ed 6-10 tyg tura 70mg ed 11-16 [...]
Witam, mam pytanie do bardziej doswiadfczonych osob odmnie. Jakie odrzywki powinnienem brac na poczatek? Czy w ogle powinnienem cos brac? Przyznam sie, ze zakupielm sobie juz HMB, Bialko (Trec NitroProGen) i Dextrozne. Czy to jest dobry zakup, nie wiem. Podzielcie sie ze mna wiedza bede bardzo wdzieczny. ps napiszcie mi co powinnienem teraz brac [...]
Cześć Zmieniam plan, bo czas na coś nowego. Staż ok 8 miesięcy. Dieta i trening na masę. Sprawdźcie proszę, czy nie ma jakiś błędów: PLAN: ---------------- I dzień ---------------- *Nogi: - Haki 12, 10, 8, 6 - Przysiady ze sztangą: 12, 8, 6, 4 - Wspięcie ze sztangielką: 15, 15, 15, 15 *Barki: - Unoszenie ramion w przód sztangą: 12, 10, 8 [...]
Witam, jutro zaczynam cykl 1-8 prolo 200mg e4d i mam kilka pytań: 1. Po co brać nolve codziennie? (czytałem na sfd i wielu tak robi), mam nolve pod ręką i jakby cos sie działo to wezmę, ale np. branie codzinnie po 10mg jest do czegoś potrzebne?? 2. Brać nolve podczas odbloku?? 3. Wbijać sok 200mg całość powoli, czy robić przerwy co 50mg parę [...]
eLo, mam pytanie czy dobrze wykonuje podciąganie na drążku zza głowę... Wiem że niewiele widać i zastanawiałem się czy nie powinienem być przypadkiem bez koszulki, ale może da się coś stwierdzić. http://www.youtube.com/watch?v=f1YsoWb_HGo
Cześć, moja kasiasta znajoma wiedząc o tym, że interesuję się fitnessem oraz siłką zapytała mnie o platformy wibracyjne. Odpowiedziałam jej,że zorientuję się w temacie. Kasa jaką chce na to przeznaczyć to ok.2500zł. IMO to powinien być sprzęt nie jakiś powystawowy tylko nówka bo w razie awarii szkoda stracić 2500zł. Będę mógł z tego korzystać [...]
Witam, jakiś czas temu podczas treningu klatki nabawiłem się kontuzji mieśni karku/szyi. Wydaje mi się że to przez słąbą rozgrzewkę i zbyt szybkie wejście na większy ciężar. Robiłem wyciskanie na ławce płaskiej dośc dużym ciężarem 100kg seria i nagle poczułem ostry ból w karku ( Coś takiego gdy was przewieje lub źle śpicie ale mocniej) Wtedy [...]
Witajcie. Jestem tu nowy choć forum czytam od pewnego czasu. W lutym tego roku postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząłem ćwiczć. Początkowo niezbyt intensywnie, skupiłem sie głównie na bieganiu i zrzuceniu masy. Mam 33 lata, 195 cm wrozstu, teraz waże ok 93 kg ale jak zaczynałem podchodziłem już pod 100. Od 3 miesiecy trzymam diete. Sniadanie [...]
[...] 1-8 po 30 mg + 1-3 cypio po 500 mg e9d , 3-6 po 700, 7-8 zrobic zejscie o 50% nastepnie na 25% i zaczac PCT z Tamoxem i Provironem. Kolejna rzecz- po ostatnim cyklu zostal mi maly guzek pod sutkiem, przez co teraz sie zastanawiam czy brac Tamox od samego poczatku czy dopiero jak cos sie bedzie dziac, ewentualnie Letro trzymac w pogotowiu. ??
Witam. Po pół roku ćwiczeń i normalnej diety chcę dorzucić trochę białka i kreatyny+BA. Kreatyna+BA gdzieś za miesiąc jak przejdę na trening z dużymi ciężarami, więc na razie pytanie o białko. Planuję zakup WPC - ALLNUTRITION - Whey Protein, do stosowania po treningu. U mnie wygląda tak, że bezpośrednio po skończonych ćwiczeniach zjadam [...]
witam ułożyłem dietę ,z ujemnym bilansem kalorycznym ,żeby spalić trochę fatu,jestem endomorfikiem,zawsze miałem problemy ze spaleniem tkanki tłuszczowej w okolicach pasa nawet przy wadze 70kg ,kiedy walczyłem w tajskim boksie miałem spokojnie 90cm w tali przy wzroście 175cm ,teraz ważę 100kg ,a w pasie 100cm:/ długi czas trenowałem na siłę ,wolne [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 69 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: aktualnie będzie na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta tren master 8. TRENING: 6x split 9. CEL CYKLU: czyściutka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] i maja tam szeroki wachlarz srodków inj firmy LSP spodkał sie ktos z was z tym underem ? litwini zachwalaja ale h.. go wie co tam między soba gadaja moze którys miesza to we wannie jakos im nie ufam choć towar zapakowany starannie flakony podobne do IP wysokie i waskie ale szyjki szersze i przezroczyste jak ktos bił cos z LSP to prosze o opinje
Witam wszystkich Mam 14 lat i chcę zapisać się na jakieś sztuki walki. Możecie mi doradzić na co iść.. ? Zastanawiam się nad Taekwondo,Muay Thai, i Kick Boxing. Najbardziej nad Kick boxingiem bo mam dość siły i chcę to wykorzystać. Wiadomo że w kick boxingu używa się nóg i rąk więc + jak dla mnie Poradźcie coś. Za wszystkie wypowiedzi z góry [...]
[...] treningowego tak sobie mysle jak ta masa powinna isc w calym okresie nie chce sie zalac i nie wiem czy dorzucic kalorii czy czekac ogolem efekt na + ale waga stoi poradzicie cos ? ; > Jest to moj 1 cykl wiem malo waze. Dodac ww/tluszczy czy czekac spokojnie na dalesze postepy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 175 Obwód klatki: [...]
Trenuje kyokushin 3 razy w tygodniu, mam siłownie w piwnicy i postanowiłem sobie trenować tam w dni wolne od treningów karate.Startuje w zawodach i nie chcę przybrać na masie a zależy mi na zwiększeniu siły i wytrzymałości.Poczytałem trochę i ułożyłem sobie taki plan: Poniedziałek - KYOKUSHIN Wtorek - SIŁOWNIA Klata-biceps Klata: wyciskanie [...]
Witam, potrzebuje kupić pojemnik termiczny. Ktoś może polecić coś fajnego? Zastanawiam się nad takim: nr aukcji allegro: 3683514276 Ma on mi służyć do tego, żeby rano przygotować posiłek i po paru godzinach na zajęciach zjeść go w odpowiedniej temperaturze. Nie mam możliwości podgrzania go. Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-12-02 00:14:36 [...]
